Cara Melakukan Senam Kegel

Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya bahwa Senam Kegel bermanfaat untuk Kepuasan di Ranjang. Nah sebenarnya apa sih itu senam kegel? Senam kegel adalah senam yang ditemukan oleh salah seorang dokter specialis kebidanan dan penyakit kandungan yang berasal dari Los Angeles pada tahun 1940an. Sesuai nama senam tersebut penemu dari senam ini bernama Arnold Kegel.

Senam Kegel

Pada awalnya senam ini dikembangkan untuk mengendalikan atau menahan buang air kecil atau kebiasaan ngompol. Seiring berjalannya waktu, senam tersebut juga ternyata memiliki manfaat yang berhubungan dengan kepuasan hubungan seksual. Senam ini melatih atau menguatkan otot-otot dasar panggul (pelvic floor muscle) atau menguatkan otot-otot di daerah sekitar kemaluan.

Berikut adalah Cara melakukan senam kegel :

1. Pertama kenali dulu otot dasar panggul yang akan kita latih tersebut. Jika belum tahu bisa dengan memasukan jari dalam vagina dan lakukan aktifitas seperti menyetop kencing, nah otot yang membuat jari terjepit itulah yang dinamakan otot dasar panggul.
2. Kencangkan dan kendurkan otot tersebut, (lakukan pengencangan otot selama 5-10 detik kemudian kendurkan kembali.
3. Ulaingi latihan selama hingga 5 kali.
4. Lakukan aktifitas mengencang dan mengendurkan otot tersebut sampai 10-15 kali latihan.
5. Latihan ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Bisa di rumah, di kantor, mobil atau sambil nyuci baju. Bisa dengan duduk, jongkok atau pun berbaring.

Apabila latihan di atas dilakukan secara rutin dan disiplin maka dalam waktu beberapa hari, akan terasa khasiatnya dan rasakan aktivitas ranjang anda yang semakin garang dan memuaskan tentunya.

Senam kegel tersebut juga bermanfaat untuk membantu menyempurnakan otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros usus. Sehingga bermanfaat bagi wanita yang mengalami sering buang air kecil akibat stress. Otot-otot sekitar vagina yang terlatih akan berguna untuk para wanita dalam mencapai nikmatnya orgasme.

Semoga informasi di atas bermanfaat.

Manfaat Senam Kegel untuk Kepuasan di Ranjang

Pada kesempatan kali ini kita akan sedikit mengulas tentang sesuatu hal yang agak berbau hot. Tapi bukan soal gosip-gosip atau pun cerita murahan yang tak berguna ya. hehe.

Apakah anda mengalami masalah ketika di ranjang dengan pasangan anda? Masalah ini memang masalah sepele namun ketidakmampuan mencapai kepuasan dari masing-masing pasangan membuat aktivitas bercinta hanya sebagai rutinitas yang menjenuhkan dan cenderung membosankan akibatnya pasangan juga tidak akan menikmati nikmatnya jalinan cinta dengan pasangan.

Masalah-masalah yang muncul seperti ejakulasi dini, disfungsi ereksi atau pun impotensi memang kerap menjadi masalah yang cukup serius karena bisa mempengaruhi psikologi dan ketidakpuasan wanita dalam mencapai orgamse. Bahkan tidak sedikit dari para wanita yang tidak bisa menikmati nikmatnya orgasme dari pasangan.

Nah untuk mengatasi masalah-masalah di ranjang tersebut salah satunya adalah dengan melakukan suatu jenis senam yaitu senam kegel. Apa itu senam kegel? Sena kegel adalah suatu jenis olahraga yang memfokuskan pada kekuatan otot-otot dasar panggul yaitu otot yang bertangung jawab pada proses menahan kencing, namun ternyata manfaat dari senam kegel bukan itu saja, senam ini juga mampu meningkatkan kualitas seks baik pria maupun wanita.

Bagi seorang wanita, kemampuan mencapai orgasme tidak 100 persen dipengaruhi oleh faktor-faktor dari pasangan seperti ejakulasi dini, disfungsi ereksi atau (maaf) ukuran penis yang terlalu kecil. Namun wanita pun turut andil, seperti yang kita ketahui bahwa keberhasilan dalam proses bercinta harus kerjasama dari kedua pasangan, untuk itu masalah ini menjadi masalah masing-masing pasangan.

Nah dengan rajin melakukan gerakan-gerakan senam kegel akan memiiliki manfaat membuat wanita mencapai orgasme bahkan hingga beberapa kali, begitu pun dengan para pria yang akan memberikan kepuasan luar biasa dari aktifitas bercintanya di ranjang.

Berikut adalah beberapa manfaat dari Senam Kegel :

- Manfaat untuk Wanita
1. Mengatasi kesulitan orgame pada wanita, mempercepat orgasme
2. Meningkatkan kualitas orgasme
3. Merapatkan vagina sehingga akan memberi kepuasan bagi suami.
4. Meningkatkan denyut vagina

- Manfaat untuk Pria
1. Mengatasi ejakulasi dini
2. Meningkatkan kualitas orgasme
3. Meningkatkan kualitas ereksi

Dengan melakukan senam kegel yang rutin selama 15 -20 menit sehari serta disiplin terhadap tehnik-tehnik yang dalam senam, insya Allah dalam beberapa hari akan terasa manfaatnya. Kepuasan di ranjang akan semakin terasa.

Nah mengenai caranya bisa baca artikel Cara Melakukan Senam Kegel.

Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil

Kelahiran seorang bayi menjadi sesuatu yang dirindukan oleh seorang ibu hamil. Semua ibu tentu ingin bayinya terlahir sehat dan selamat. Nah pada kali ini kita akan membahas mengenai konsumsi makanan yang baik bagi ibu hamil. Makanan seperti apakah yang baik? Adakah Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil?

Kadang memang para ibu hamil punya permintaan yang aneh-aneh yang konon katanya permintaan itu adalah permintaan dari si jabang bayi, mengenai benar atau tidaknya silahkan tanya saja kepada para bayi yang baru lahir. (hehe). Namun jika isteri anda atau anda yang sedang hamil minta makanan sebagaimaa tersebut di bawah ini, sebaiknya perlu dihindari karena bisa menyebabkan masalah bagi sang bayi.

Berikut adalah pantangan makanan untuk ibu hamil :

1. Daging mentah atau setengah matang
Jika isteri anda senang sekali sama makanan daging terutama daging yang masih mentah atau setengah matang seperti sate, atau daging bakar sebaiknya dihindari. Karena dikhawatirkan daging mentah tersebut mengandung bakteri seperti Sallmonela dan Toxoplasma. Toksoplasma adalah sebuah virus yang terdapat pada kucing. Virus ini tertular melalui kambing atau sapi yang kebetulan memakan kotoran kucing yang ada di rumput sehingga kambing tersebut terinfeksi virus dan mengandung toxoplasma. Memang tidak semua daging kambing dan sapi yang terkena virus tersebut.

Namun yang sangat perlu diperhatikan adalah ketika memasak daging tersebut. Usahakan ketika memasak daging harus benar-benar matang karena daging yang masih mentah atau setengah matang menyebabkan parasit dan mikroorganisme tidak mati.  Parasit inilah yang nantinya akan menyebabkan gangguan pada janin.  Bisa jadi janin akan lahir dengan kondisi fisik yang tidak sempurna. Oh iya bukan hanya daging tetapi telur yang masih mentah atau setengah matang juga perlu dihindari.

2. Makanan yang mengandung pengawet
Jika isteri anda hobi makan makanan instant atau pun makanan mengandung pengawet lain, sebaiknya dihindari. Makanan seperti mie instant, sarden, sosis, kornet ataupun makanan jajanan di pasaran seperti bakso yang memakai boraks dan lain sebagainya. Pengawet tersebut sangat berbahaya bagi perkembangan janin dn bisa berefek menghambat pertumbuhan saraf-saraf otak janin.


3. Mie Instant dan cemilan ringan
Seperti yang sudah di bahas tadi bahwa mie instant memiliki pengawet yang bisa membahayakan si jabang bayi. Bukan hanya itu bumbu mie instant yang gurih tersebut mengandung MSG yang dapat memberikan dampak negatif bagi janin. Efek samping kebanyakan makan MSG sendiri adalah kepala pusing, jantung berdebar dan sesak nafas. Bagi calon bayi MSG bisa menyebabkan kerusakan sel saraf-saraf janin baik itu sebelum lahir atau ketika sudah lahir.


4. Alkohol
Minuman ini memang tidak hanya berbahaya bagi ibu hamil tetapi juga setiap orang pada umumnya apalagi ibu hamil. Alkohol dapat gangguan mental pada bayi dan gangguan kehamilan lainnya. Hindari minuman yang beralkohol.

5. Kafein
Kafein biasanya ditemukan di minuman seperti teh dan kopi terutama kopi. Jika sering mengkonsumsi kafein akan berefek kepada terjadinya keguguran terutama pada masa-masa trisemester. Tidak jarang banyak orang yang mewanti-wanti orang hamil agar tidak mengkonsumsi kafein dan menjadi pantangan bagi setiap ibu hamil pada umumnya. Senyawa dari kafein dapat menyebabkan tubuh lemas, dehidrasi dan kekurangan kalsium.

6. Merokok
Sudah jelas terpapang dalam kemasan produk rokok yang tertulis, "merokok dapat menyebabkan gangguan kehamilan dan janin". Sehingga harus dihindari bagi ibu hamil.

Masa-masa kehamilan juga hendaknya menghindari aktivitas-aktivitas berat demi menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.