5 Tips Agar Kuat Lari dan Tidak Ngos-ngosan

Kemampuan berlari yang kuat sebenarnya tidak terlalu dipengaruhi oleh keadaan kaki yang kuat. Namun terlebih kepada kemampuan mengatur nafas kita dalam berlari agar tidak mudah ngos-ngosan. Untuk itulah perlu diketahui beberapa tips dalam bernafas agar dalam berlari kita bisa lebih lama lagi.

Ketika kita berlari maka seluruh otot-otot dalam tubuh membutuhkan asupan oksigen yang lebih banyak dari biasanya. Begitupun dengan kinerja paru-paru yang lebih kencang dan membutuhkan oksigen yang lebih banyak pula. Karena itulah kenapa kita mudah lelah disaat berlari.

Kemampuan mengatur ritme atau pola pernafasan efisien saat berlari akan membuat aktifitas lari yang lebih efektif dan maksimal. Asupan oksigen dalam tubuh bisa teratur dan mengurangi rasa cepat letih dan capek. Berikut adalah beberapa tips agar kuat berlari dilansir dari Lifemojo. 

1. Bernafas dari Mulut
Bernafas menggunakan mulut adalah salah satu cara yang benar yang dilakukan ketika berlari. Asupan oksigen melalui mulut akan lebih banyak begitu pun dengan karbondioksida yang keluar. Selain itu kondisi wajah dan rahang juga akan terasa santai. Berbeda ketika kita bernafas melalui hidung, maka wajah akan mengencang dan rahang cenderung mengeras selain itu akan mudah capek dan ngos-ngosan tentunya karena kurangnya asupan oksigen dalam tubuh.

2. Menggunakan pernapasan perut bukan dada
Anda harus bisa membedakan mana itu pernapasan perut atau diafragma ddan mana itu pernapasan dada. Jika masih belum paham cobalah anda terlentang kemudian silahkan hembuskan nafas beberapa kali. Perhatikanlah keadaan dada dan perut, jika dada naik turun maka itulah yang dinamakan dengan pernafasan dada dan jika cuma perut yang mengembang maka itulah pernapasan perut atau diafragma. Bernapas melalui perut akan membuat nafas anda lebih panjang dan membuat aktivitas lari anda efektif.

3. Mengambil nafas pendek tidak panjang
Mengatur ritme nafas yang pendek-pendek juga akan membuat lari lebih lama. Ketika nafas panjang biasanya nafas mudah sekali ngos-ngosan sehingga jarak laripun tidak mampu berlari cukup jauh.

4. Nafas yang berirama
Salah satu strategi yang sering digunakan oleh para atlet lari adalah salah satunya dengan mengatur ritme nafas yang konsisten. Misalnya ada dua orang pelari, pelari yang satu mengambil nafas ketika 2 kali melangkah sedangkan pelari kedua bernafas ketika 3 kali melangkah. Ini disesuaikan dengan kondisi tubuh.

5. Dengarkan nafas anda
Komunikasikan nafas anda, ketika bernafas dengarkan secara saksama menggunakan telinga anda. Ketika nafas mulai terengah-engah kurangi kecepatan lari, dan apabila kembali stabil tingkatkan secara bertahap.

Kemampuan mengatur ritme atau tempo berlari memang tidaklah mudah, dibutuhkan sebuah latihan yang serius agar berlari bisa fokus hingga ahirnya sudah terbiasa dengan berlari dan tidak mudah ngos-nosan.

Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir

Gejala wasir memang kadang sangat mengganggu aktifitas kehiduupan, keberadaannya sangat menyiksa hari-hari. Duduk tidak nyaman, begitu pun ketika berjalan kadang terasa sakit. Untuk membantu meringankan gejala wasir tersebut bisa anda coba tips-tips di bawah ini

Dikutip dari boldsky, Jumat (25/1/2013, berikut adalah beberapa Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir :

1. Minum Jus Lobak
Jus lobak merupakan salah satu pengobatan alami gejala wasir. Mulailah dengan mengkonsumsi satu gelas jus lobak secara bertahap, maka akan membantu meringankan gejala wasir yang anda alami.

2. Jahe dan Jeruk Nipis
Salah satu penyebab wasir adalah dehidrasi. Untuk mengurangi gejala wasir dapat dimulai dengan mencoba jus jahe, jeruk nipis, dan madu. Minumlah 2 kali sehari untuk membantu tubuh terhidrasi dan mencegah wasir.

3. Rebusan Kulit Delima
Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat mengobati gejala wasir, caranya dengan merebus kulit buah delima, saring, dan minum secara teratur satu atau dua kali sehari.

4.  Makan Bawang Merah
Walaupun rasanya agak menyengat namun bawang merah berkhasiat mampu mengobati wasir. Caranya dengan memakan bawang merah mentah-mentah karena bawang merah mentah bisa menghentikan pendarahan akibat wasir dan mengurangi perih di anus. Selain itu bisa juga mengobati sembelit.

5. Postur Tubuh Ketika di Toilet
Kebiasaan dan posisi yang tidak benar ketika BAB dapat memicu penyakit wasir. Duduklah dengan posisi yang benar saat BAB, jika posisi duduk tepat maka tekanan juga akan lebih maksimal.

6. Pisang
Selain berkasiat mengobati sembelit, pisang juga memiliki khasiat mampu mengelurakan tinja dengan mudah tanpa mengejan terlalu kuat yang bisa memicu wasir, makan pisang setiap hari bisa mencegah terjadinya penyakit wasir.

7. Olaharaga
Olahraga yang teratur bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh dan membantu mencegah penyakit wasir salah satunya. Namun harus diperhatikan bagi para pederita gejala wasir tidak dianjurkan berolahraga berat seperti mengangkat beban dan sebagainya karena justru bisa memperparah penyakit ini.

Demikian beberapa Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir. Semoga bisa bermanfaat.

Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama

Kemampuan berkonsentrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam belajar. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dalam berkonsentrasi atau fokus kepada hal tertentu. Misalnya ketika sedang belajar otak mudah lelah sehingga tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik dan hasilnya tentu tidak baik pula.

Masalah ketidakmampuan dalam berkonsentrasi ini bukanlah hal sepele, hal kecil seperti inilah yang menentukan apakah seorang bisa berhasil atau tidaknya. Mereka yang bisa fokus berkonsentrasi dengan benar akan lebih mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dibanding mereka yang kesulitan dalam berkonsentrasi.

Contoh kecil, ketika kita shalat saja sekitar 5 menitan, untuk menuju sebuah kekhusyuan itu sulitnya luar biasa. Ada saja pikiran-pikiran yang menghalangi kita untuk fokus dalam shalat tersebut. Kendati dipaksa untuk fokus namun kadang tetap saja ada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Faktanya, sebuah penelitian membuktikan bahwa otak kita hanya mampu berkonsentrasi dengan benar-benar baik selama 30-60 menit termasuk istirahat beberapa menit di dalamnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang belajar atau mempunyai pekerjaan selama 8-10 jam per hari? Apakah bisa kita berkonsentrasi secara lama sesuai jam tersebut? Nah berikut ini akan diuraikan mengenai beberapa tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi secara lama :

1. Bulatkan niat
Meskipun sepele namun niat yang bulat dan benar akan membantu anda berkonsentrasi dalam pekerjaan anda. Berikan sugesti-sugesti kepada alam bawah sadar bahwa anda akan fokus mempelajari yang sedang anda lakukan. Jangan lupa juga dengan diiringi doa kepadaNya agar diberi kekuatan dalam belajar.

2. Buat Target pencapaian
Pastikan anda membuat target-target yang jelas dan mampu dijangkau oleh otak. Jangan pernah menarget pekerjaan yang menurut anda sendiri sangat tidak mungkin. Karena dengan begitu otak akan mengirimkan informasi dan sugesti kepada anda sendiri bahwa pekerjaan itu pasti tidak bisa dilakukan dan anda pasti tidak bisa.

Jika anda mempunyai target belajar selama 5 jam, buatlah target jangka pendek misalnya, saya harus menyelesaikan tugas ini hanya dalam 2 menit. Nah jika begitu otak akan menganggap pekerjaan itu mudah dan apabila berhasil akan ada sebuah kegembiraan yang menjadi modal untuk mencoba ke langkah selanjutnya, dan seterusnya.

3.Buatlah Kondisi senyaman mungkin
Kondisi lengkungan yang nyaman dan tenteram juga menjadi salah satu faktor kemampuan berkonsetrasi dalam belajar. Karena lingkungan yang mendukung akan membuat kita nyaman berada disana. Sebelum anda melakukan tugas anda, ada baiknya anda bersihkan dauhulu tempat sekitar, hindari hal-hal yang berpotensi menggangu proses belajar atau bekerja seperti suara televisi, radio, handphone, dan sebagainya.
Ciptakan lingkungan yang bersih dan wangi, maka akan mendukung proses bekerja anda menjadi lebih baik.

4. Lakukan jeda istirahat secara berkala
Proses belajar yang terus menerus tiada henti selama 5 jam berturut-turut tidaklah sehat. Oleh karena itu dibutuhkan sebuah istirahat atau peregangan secara berkala setiap 30-45 menit sekali. Tapi istirahat jangan terlalu lama karena justru akan menimbulkan rasa malas. Cukup menggerakan tubuh atau berdiri memandang keluar sebentar atau meminum air sejenak akan bisa membuat proses belajar lebih fresh dan nyaman.

5. Dukungan dari Lingkungan Sekitar
Jika anda sedang bekerja membuat laporan di Komputer, siapkanlah terlebih dahulu hal-hal yang mendukung dengan tugas yang anda lakuka tersebut. Jangan sampai ketika bekerja anda malah sibuk mencari sesuatu barang yang atau mencari informasi lain. Ini akan sangat membuyarkan konsentrasi anda.

Demikian beberapa Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama. Semoga bermanfaat.

Cara Memasak Mie Instant yang Sehat

Salah satu makanan modern yang paling banyak di konsumsi orang adalah mie instant. Selain harganya murah juga rasanya sangat enak, tak heran jika ada banyak orang yang memfavoritkan makanan ini. Aromanya yang sedap dan rasanya yang nikmat menjadikan mie instant hampir tidak ada yang tidak suka makanan tersebut.

Namun dibalik kenikmatan yang terkandung di dalam mie instant terdapat dampak negatif yang bisa membahayakan kesehatan anda. Walaupun terdapat kandungan karbohidrat dalam mie instant namun karbohidratnya mudah larut sehingga menyebabkan mudah lapar tidak seperti karbohiodrat dalam nasi. Selain itu kandungan gizi yang ada di mie instant hanya sedikit saja. Silahkan baca lebih lanjut di Bahaya Makan Mie Instant setiap hari.

Nah bagi anda yang kebetulan seorang fans berat mie instant berikut adalah beberapa Cara Memasak Mie Instant yang Sehat, cara ini bisa sedikit mengurangi kandungan zat berbahaya dalam mie instant. Okey langsung saja, cekidot :

1. Jangan pakai air rebusan mie instant, ganti dengan yang baru.
Setelah merebus mie instant dalam wadah kemudian mie tersebut matang, pindahkan mie ke mangkok dan untuk kuahnya jangan pakai rebusan air tadi hal ini untuk menghindari zat- zat pengawet yang mungkin tersisa pada air rebusan tadi. Gunakanlah air panas dalam termos atau merebus air terlebih dahulu untuk kuahnya.

2. Jangan merebus bumbu mie instant
Bagi sebagian orang masih banyak yang melakukan cara ini. Ketika memasak mie instant juga di ikuti dengan dicampurkannya bumbu mie kedalamnya. Cara ini tentu saja tidak benar, bumbu mie tersebut mengandung bumbu MSG yang apabila dimasak dalam suhu tinggi akan berubah menjadi zat karsinogen, karsinogen tersebut adalah zat yang memicu terjadinya kanker. Cara yang benar adalah sesuai prosedur yang disarankan yaitu dengan mencampurkan bumbu setelah mie dimasak.

3. Kurangi bumbu mie instant
Anda juga bisa membuat bumbu sendiri seperti secara alami menggunakan merica, bawang putih, kemiri, garam, dan minyak sayur. Bumbu mie instant dalam kemasan memiliki kandungan zat msg yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda.

4. Makan dengan sayuran, telur, daging dan makanan bergizi lainnya.
Agar mie instant memiliki nutrisi dan menjadi makanan bergizi anda harus menambahkan makanan dan sayuran kedalamnya seperti yang ada pada iklan mie instant atau pun gambar di bungkus mie tersebut. Anda bisa memakan dengan telur, daging, sawi, wortel, sosis atau pun makanan lain yang bergizi.

Yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu sering apalagi secara rutin mengkonsumsi mie instant. karena dibalik kelezatan terdapat beberapa bahan- bahan yang beresiko memicu penyakit usus buntu, kanker, dan ginjal. Terlebih lagi bagi para penderita maag yang harus memperhatikan kadar natrium yang ada pada mie instant. Karena kadar natrium tinggi bersifat menetralkan lambung sehingga lambung akan mensekresi asam berlebihan saat mencerna makanan. Akibatnya produksi asam lambung akan meningkat dan terjadi pengikisan lambung.

Demikian artikel Cara Memasak Mie Instant yang Sehat.

Baca juga Bahaya Makan Mie Instant setiap hari.

7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi

Menstruasi adalah sesuatu yang lumrah bagi wanita dewasa pada umumnya. Sebagian wanita mengalami fase ini rutin setiap bulan. Namun siklus menstruasi kadang tidak teratur dan berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain. Ada yang datang awal bulan selama 3-5 hari dan ada juga yang pertengahan atau pun akhir bulan.

Siklus menstruasi yang tidak lancar tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal antara lain gaya hidup tidak sehat seperti merokok, jarang berolahraga, minum minuman beralkohol, dan juga konsumsi obat-obatan yang berlebihan. Nah jika anda juga kebetulan sedang mengalami keluhan mestruasi yang tidak lancar, berikut ini adalah beberapa makanan sehat pelancar menstruasi seperti yang dilansir dari Boldsky. Monggo disimak aje.

1. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang satu ini memiliki gizi yang baik dan berkhasiat untuk kesehatan anda, salah satunya adalah memperlancar siklus menstruasi. Anda bisa membuat brokoli crispy, brokoli bakar, dll agar lebih nikmat ketika dimakan.

2. Sayuran hijau
Selain brokoli, beberapa sayuran hijau lain seperti bayam, asparagus, dan sawi juga memiliki gizi yang baik untuk kesehatan khususnya untuk memperlancar menstruasi. Anda bisa memakan makanan ini sebagai menu lalap atau juga sebagai sayur mayur.

3. Salmon
Siapa yang tak kenal ikan salmon. Selain memiliki kanduungan gizi berlimpah yaitu kandungan kalsium dan vitamin D, jenis ikan yang dagingnya empuk dan nikmat tersebut juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi yang tak teratur.

4. Biji Wijen
Anda tahu biji wijen? Itu lho yang sering ada pada makanan onde-onde. Walapun ukurannya kecil-kecil namun ternyata biji wijen ini bisa membantu memperlancar siklus menstruasi. Tapi jangan berlebihan juga ya karena bisa meningkatkan panas tubuh.

5. Yoghurt
Yoghurt yang masih sejensi dengan susu ini memiliki kandungan zat yang baik bagi kesehatan. Selain kaya akan kalsium, yoghurt juga dipercaya membantu mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur.

6. Susu Kedelai
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai, rasanya sangat khas berbeda dengan susu sapi. Selain sehat susu kedelai juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi.

7. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Kandungan gizi yang berlimpah tersebut sangat baik untuk mengatasi masalah yang terjadi saat menstruasi termasuk siklus yang tidak teratur.

Nah, demikian 7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi. Bisa anda praktekan di rumah namun jika masalah tersebut tak kunjung membaik ada baiknya anda konsultasi langsung ke dokter.

5 Cara Mudah Atasi Flu dan Batuk

Kondisi musim hujan yang terjadi sekarang sangat memicu timbulnya penyakit ringan yaitu flu dan batuk. Meskipun tergolong bukan penyakit berat tentu saja kehadiran penyakit tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Produktivitas mungkin bisa menurun karena kondisi badan yang tidak fit.

Nah ketika penyakit tersebut menyerang, dibutuhkan beberapa langkah untuk menjaga agar kualitas tubuh tetap prima. Berikut adalah cara mudah mencegah dan mengatasi Flu dan Batuk seperti yang dilansir dari Times of India, Senin (21/1/2013).

1. Kenali jenis batuk yang diderita
Secara umum ada dua jenis batuk yaitu batuk berdahak dan batuk tidak berdahak. Apabila yang diderita adalah batuk berdahak maka penanganan pertama adalah anda harus mencari ekspektoran, sebab ekspektoran mampu melegakan dan meringankan batuk berdahak. Sebaliknya apabila jenis batuk yang diderita adalah batuk tidak berdahak maka obat batuk yang cocok adalah suppressan, sebab suppressan akan mengurangi dorongan batuk.

Mengenali jenis batuk yang diderita adalah penananganan tepat untuk mengatasi dengan jenis obat yang cocok. Karena di pasaran banyak sekali obat-obatan batuk. Kenalilah terlebih dahulu.

2. Makanan pedas dan minuman hangat
Makanan pedas seperti cabai, jahe dan lada hitam sangat baik untuk membantu meringankan gejala batuk dan flu. Memakan makanan pedas dan meminum minuman hangat juga baik untuk membantu membunuh bakteri berbahaya yang bisa memperburuk kondisi kesehatan anda.

3. Menghirup Uap panas
Jika anda terserang flu, penanganan yang paling mudah dan murah adalah dengan menghirup uap panas. Cara ini terbukti ampuh meringankan flu dan meredakan hidung tersumbat. Caranya dengan memanaskan air panas, tambahkan sedikit minyak kayu putih kemudian hirup uap nya.

4. Konsumsi buah dan sayur
Asupan vitamin dan mineral sangat penting ketika kondisi badan sedang tidak bagus. Mengkonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu cara untuk membantu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

5. Susu dan Kunyit
Susu adalah minuman yang terbukti memiliki gizi yang sangat baik bagi tubuh, makanan ini bahkan menjadi makanan penyempurna setelah buah dan sayur dalam 5 makanan sehat yang kita kenal sebagai 4 sehat 5 sempurna. Mengkonsumsi segelas susu dan sesendok kunyit bisa membantu membunuh pertumbuhan bakteri yang bisa menyebabkan flu dan batuk anda lebih parah.

Tetap selalu jaga kesehatan dimana pun kita berada. Dengan tubuh yang sehat makan produktivitas pun naik sehingga prestasi akan lebih dekat.

Demikian tips tentang 5 Cara Mudah Atasi Flu dan Batuk.
Semoga bermanfaat.

Tips agar Tidur Nyenyak saat Flu

Flu memang penyakit yang sangat menjengkelkan, walaupun kelihatannya sangat sepele namun apabila tidak ditangani secara tepat penyakit ini bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius. Kehadirannya sangat mengganggu setiap aktivitas hidup. Bukan hanya ketika menjalani rutinitas, flu juga sangat mengganggu ketika kita hendak tidur, waktu istirahat tersebut jadi terganggu dan alhasil jam istirahat kita berkurang karena penyakit menyebalkan tersebut.

Proses penyembuhan flu ternyata tidak cukup dengan obat-obatan saja melainkan membutuhkan istirahat yang cukup. Tapi wong tidur aja susah kok gimana mau istirahat? Nah berikut adalah beberapa tips yang dikutip dari Huffington Post untuk menjaga agar kualitas tidur tetap nyenyak saat flu.

1. Ganjal kepala lebih tinggi
Untuk menjaga agar tidur tidak terganggu oleh kehadiran flu, salah satu tips pertama adalah dengan mengganjal dengan bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Ini dilakukan untuk mempermudah saat bernapas, mengurangi tekanan ingus dan juga mencegah tersedaknya ingus.

2. Atur suasana kamar tidur sebersih dan senyaman mungkin
Kondisi kamar yang nyaman dan bersih akan lebih membuat suasana tidur anda lebih baik. Pastikan kamar tenang, nyaman, gelap dan tidak panas agar tidur anda bisa lebih pulas.

3. Minum teh panas
Meminum teh panas bisa mengurangi dan meringankan flu, sebelum tidur minumlah segelas teh panas bisa ditambahkan madu untuk mengobati rasa sakit tenggorokan.

4. Mandi dengan air panas
Jika anda sedang mengalami penyakit flu, sangat dianjurkan untuk selalu mandi dengan air panas. Uap air panas bisa mengurangi gejala pilek selain itu juga bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

5. Minum banyak air di siang hari
Tubuh yang terhidrasi membantu mengurangi reaksi hidung tersumbat.  Di samping itu, saat Anda harus bernapas melalui mulut atau sedang batuk, semua itu memberikan kontribusi pada menguapnya cairan di tubuh. Sediakanlah selalu botol minuman sepanjang hari.

6. Hindari banyak tidur di siang hari
Kebanyakan tidur di siang hari dapat membuat anda susah tidur di malam harinya. Jika ingin tidur siang hari jangan terlalu berlebihan, cukup 30-60 menit saja.

7. Jangan makan pil tidur
Pil tidur memang memberikan efek cepat tidur pulas namun efeknya apabila dibarengi dengan mengkonsumsi obat flu yang berbasis alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh anda.

8. Hati-hati mengkonsumsi obat flu
Tidak semua obat flu itu baik untuk kesehatan. Kadang kala bisa menimbulkan efek samping seperti gelisah dan naiknya detakan jantung. Zat dekongestan pseudoephedrine adalah salah satu zat penyebab efek samping dalam obat-obatan flu. Sebagian obat malah ampuh ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, hal ini sangat tidak di anjurkan.

Tips Agar tetap Sehat saat Banjir

Tips Agar tetap Sehat saat Banjir - Musibah banjir menjadi salah satu hal yang biasa bagi warga kita khususnya warga Jakarta dan sekitarnya yang sudah menjadi langganan banjir bila musim hujan tiba. Tak pelak dari itu saja beberapa daerah seperti  Kantor gubernur dan istana merdeka pun ikut tergenang oleh guyuran air hujan. Musibah ini tentu saja memberikan dampak buruk bagi masyarakat.

Secara umum banjir pasti mengganggu rutinitas kehidupan namun selain itu juga banjir bisa mengakibatkan timbulnya beberapa penyakit seperti Infeksi Saluran Pernapasan, diare dan flu. Untuk itulah, kita harus selalu menjaga agar kesehatan tubuh ini selalu terjaga dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh bencana banjir tersebut.

Berikut adalah beberapa Tips Agar tetap Sehat saat Banjir :

1. Makan secara teratur walaupun tidak enak
Menurut Dr Ari Fahrian Syam, SpPD, K-GEH, seorang praktisi kesehatan dari Universitas Indonesia mengatakan bahwa makan secara teratur haruslah terjaga, walau pun terkesan tidak enak rasanya karena berada dalam tenda pengungsian.

2. Pakai pakaian hangat
Untuk menghindari paparan langsung dari udara dingin, pakailah selalu pakaian hangat seperti jaket, sweater, atau pun selimut untuk menjaga agar tubuh tidak drop karena kedinginan sehingga daya tahan tubuh menurun.

3. Sediakan obat-obatan
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan kalau-kalau terjadi sesuatu terhadap kesehatan anda, sediakan selalu obat-obatan seperti obat diare, obat demam atau sakit kepala, atau pun obat-obatan lainnya.

4. Olahraga Ringan
Kesehatan akan selalu terjaga apabila selalu berolahraga begitu pun ketika banjir. Anda harus menjaga kebugaran tubuh, lakukan gerakan ringan seperti sit-up, yoga atau berdayakan alat fitness yang ada di rumah Anda agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

5. Mandi Setelah Hujan
Ketika anda terkena hujan, biasakanlah selalu untuk mandi setelahnya untuk melindungi diri dari infeksi kuman. Jagalah kebersihan tubuh anda dari berbagai macam bakteri dan kuman.

Demikian beberapa Tips Agar tetap Sehat saat Banjir. Semoga bermanfaat.

Sakit Tenggorokan, Coba Tips Alami Berikut ini

Sakit Tenggorokan, Coba Tips Alami Berikut ini - Sakit tenggorokan merupakan penyakit yang sangat menyebalkan dan begitu menggangu aktivitas kita. Rasa sakit ini kadang membuat tidak nafsu makan karena rasa nyeri saat menelan makanan atau pun ketika minum. Sebelum memutuskan untuk membeli obat sakit tenggorokan, ada baiknya anda mencoba terlebih dahulu tips berikut ini.

Banyak sekali obat-obatan sakit tenggorokan yang tersedia di toko. Obat tersebut ada malah yang terbukti ampuh meredakan sakit tenggorokan namun efek samping dari obat tersebut pastilah ada belum lagi resiko resistensi kuman jika obatnya tidak diminum sesuai aturan.

Sakit Tenggorokan, Coba Tips Alami Berikut ini :

1. Berkumur air garam
Air garam hangat yang digunakan untuk berkumur terbukti secara ilmiah bisa meredakan pembengkakan di tenggorokan dan juga meluluhkan lendir sehingga bisa mengurangi rasa sakit tenggorokan.

2. Hisap Lozengs (Permen pelega tenggorokan)
Kandungan menthol dalam permen lozenges terbukti bisa melegakan tenggorokan yang sakit, apalagi cuman sekedar gatal-gatal di tenggorokan biasanya kandungan menthol ini lumayan ampuh menyembuhkan atau setidaknya untuk sementara waktu.

3. Minum teh
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam teh baik teh hijau maupun jenis teh lainnya terbukti bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga bisa meredakan infeksi. Bisa juga diminum dengan ditambahkan madu.

4. Makan sup ayam
Sama seperti kumur air garam, kuah sup juga mengandung garam yang bersifat melegakan. Kelebihannya adalah kuah sup bisa langsung ditelah sekaligus sebagai suplai nutrisi. Sakit tenggorokan biasanya disertai nyeri untuk menelan makanan padat, sehingga sup akan sangat membantu menjaga asupan nutrisi.

5. Istirahat
Selain beberapa tips di atas, istirahat yang cukup memang bukan solusi utama tapi setidaknya bisa memerangi infeksi penyebab sakit tenggorokan. Apalagi infeksi virus, kadang bisa sembuh dengan sendirinya jika kita beristirahat yang cukup.

Demikian beberapa tips untuk mengatasi Sakit tenggorokan.
Semoga bermanfaat.

Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan

Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan - Senam Aerobik memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tidak hanya untuk kebugaran tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk fungsi kognitif dan emosi yang tentunya akan membuat kita lebih produktif. Senam ini menggabungkan irama musik dengan gerakan peserta yang dipimpin oleh seorang isntruktur.

Bagi anda yang sudah menikah, senam aerobik juga akan lebih memantapkan anda dalam beraksi di atas ranjang dengan suami. Suami akan mengagumi bentuk tubuh anda dan lebih meningkatkan kemesraan dan harmonisasi keluarga.

Berikut adalah beberapa Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan :

1. Meningkatkan Fungsi Jantung
Senam aerobik yang dilakukan secara rutin akan lebih meningkatkan fungsi jantung sehingga jantung anda juga akan lebih sehat.

2. Melawan depresi
Dengan sering melakukan senam aerobik, akan terhindar dari depresi karena olahraga mampu meningkatkan mood seseorang dan bisa bisa mestimulasi perasaan senang atau euphoria dalam tubuh.

3. Meningkatkan kinerja paru-paru
Seperti olahraga pada umumnya, dengan secara rutin melakukan senam Aerobik akan meningkatkan kinerja paru-paru sehingga tubuh akan lebih sehat.

4. Mengurangi penurunan kognitif
Senam aerobik bisa mengurangi penurunan kognitif seperti penurunan dalam proses mental seperti memori kerja dan perencanaan.

5. Mencegah berbagai penyakit
Senam aerobik juga bermanfaat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah dan lainnya.

6. Membentuk tubuh dan mengurangi berat badan
Senam aerobik juga akan membantu membentuk tubuh lebih sempurna dan juga bisa mengurangi berat badan.

Tetaplah berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan stamina anda.

Demikian informasi tentang Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan. Semoga bermanfaat.

Senam Hamil Melancarkan proses Kelahiran

Senam Hamil Melancarkan proses Kelahiran - Kehamilan adalah salah satu momen paling bahagia untuk seorang wanita dan juga sang suami. Terlebih lagi mereka akan menjadi seorang ibu dan bapak ketika kelak anaknya lahir. Kebahagiaan dengan berita kehamilan bagi sang calon ibu maupun bapak akan sangat merindukan kehadiran buah hati. Namun dimasa-masa itu sang ibu dituntut untuk menjaga ekstra kesehatan tubuhnya dari mulai asupan makanan sampai mengurangi aktivitas berat.

Olahraga adalah sesuatu yang harus manusia selalu lakukan agar tubuh selalu bugar, begitu pun dengan ibu hamil. Untuk menjaga kebugaran tubuh, ibu hamil juga harus berolahraga. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan Senam Hamil. Senam ini bukan senam pada umumnya dan hanya dilakukan khusus untuk ibu hamil. Gerakan-gerakan dalam senamnya pun tidak akan membahayakan ibu hamil maupun calon bayinya. Selain untuk menjaga kebugaran seorang ibu, senam ini juga bermanfaat untuk Melancarkan proses Kelahiran.

Berikut adalah beberapa Manfaat Senam Hamil :

1. Mengurangi rasa nyeri di perut dan bokong
Pada saat kehamilan, biasanya sang ibu akan merasakan nyeri di daerah perut dan bokong. Dengan melakukan senam hamil secara rutin dapat membantu memperkuat elastisitas beberapa otot pada dinding perut sehingga akan mengurangi rasa nyeri pada perut dan bokong.

2. Melatih Teknik Pernapasan
Di dalam gerakan senam hamil, sang ibu akan di latih teknik pernapasan agar mendapatkan oksigen secara maksimal. Hal ini akan sangat membantu pada proses kelahiran nanti.

3. Melatih Relaksasi
Relaksasi dalam proses kelahiran sangat penting. Dengan membiasakan senam hamil bisa membantu mengurangi rasa sakit atau ketegangan dalam proses kehamilan.

4. Meningkatkan kesadaran postur tubuh
Senam ini juga membantu mengurangi keluhan perubahan bentuk tubuh di saat hamil.

5. Memperlancar proses Kelahiran
Menurut pendapat para ahli, melakukan senam hamil secara rutin akan terhindar dari kesulitan di saat melahirkan.

Sebelum melakukan senam ini ada baiknya anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui hal-hal apa saja yang harus anda hindari untuk menjaga calon bayi dalam rahim.

Penyebab Cara Mengobati Kanker Lidah

Penyebab Cara Mengobati Kanker Lidah - Kanker lidah adalah salah satu jenis penyakit yang sedang hot akhir-ahir ini. Karena penyakit tersebut seorang artis bernama Cecillia Putty Vickend dilaporkan meninggal setelah diketahui mengidap penyakit kanker lidah. Penyakit ini memang jenis penyakit yang sangat mematikan. Cara Mengobati Kanker lidah memakan biaya yang tidak sedikit untuk itulah perlu dilakukan sebuah pencegahan agar kanker mematikan ini tidak hinggap di tubuh kita.

Penderita umumnnya merasakan beberapa Gejala dan Ciri-ciri seperti berikut :
1. Sakit ketika menelan
2. Muncul bintik-bintik merah pada lidah
3. Lidah sangat sakit, terasa seakan-akan telah mati
4. Lidah berdarah
5. Tenggorokan terasa sakit
6. Terasa ada sesuatu yang mengganjal di tenggorokan
7. Terkadang telinga sakit

Jika anda mengalami sakit yang berkepanjangan dan gejalanya mirip seperti yang tersebut di atas, ada baiknya anda segera berkonsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Karena jika tidak penyakit ini akan tambah parah bahkan bisa merenggut nyawa anda.

Jika anda sekarang masih diberikan kesehatan ada baiknya anda memperhatikan hal-hal berikut ini untuk mencegah terjadinya kanker mematikan yaitu kanker lidah. Berikut adalah Cara Mencegah Kanker Lidah :
1. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab penyakit kanker, bahkan bukan hanya kanker lidah, merokok juga bisa menyebabkan penyakit-penyakit mematikan lainnya. Terutama merokok yang menggunakan pipa atau ciggarete, ada baiknya anda mengehentikan aktivitas buruk tersebut untuk menghindari terjadinya penyakit kanker.
2. Hindari Minuman Beralkhohol
Selain merokok, sering mengkonsumsi minumal beralkohol juga dapat memicu terjadinya penyakit kanker. Untuk itu ada baiknya anda menghindari minuman yang beralkohol.
3. Menjaga kebersihan mulut dan gigi
Menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah sesuatu yang wajib dilakukan mengingat mulut yang tidak bersih akan menjadi sarang jamur dan selnjutnya menjadi kanker. Gosoklah gigi secara teratur, dan juga bersihkan mulut dan lidah anda. Ada baikya anda menggunakan obat kumur anti-septik untuk membersihkan bakteri dalam mulut.
4. Periksa ke dokter gigi secara rutin

Cara Mengobati Kanker Lidah :

1. Operasi
Jika penyakit kanker sudah parah menjangkiti tubuh anda, jalan satu-satunya adalah anda harus menjalani operasi pengangkatan kanker dan jaringan tumor.
2. Radioterapi
Sebuah usaha yang dilakukan melalui partikel radioaktif untuk membunuh sel kanker.
3. Kemoterapi
Sebuah terapi untuk menyembuhkan terapi kanker.

Nah, demikian informasi mengenai Kanker Lidah, Penyebab dan Cara Mengobati. Semoga bisa membuat kita selalu sadar untuk selalu menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat.